平日生活里的养生对老人的健康非常重要，那么怎么养生才能让老人更长寿呢?我们请重庆敬老院http://www.cqscygy.com//专业人士来为大家进行讲解，并提醒老年朋友们要注意这些小细节。

1、梳头

小时候老人会说睡觉前不能梳头，其实这个民间说法是错误的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

2、洗(搓)脚

当劳累一天后坐下来泡个脚让人感觉很舒服，可见睡前搓脚的作用。医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

3、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

4、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

5、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

6、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

重庆老年公寓http://www.cqscygy.com/温馨提示广大老年朋友们，养生是个大工程，随着年龄越来越大，身体抵抗力越来越弱，老人们一定要做好养生工作，让自己更健康，更长寿。