人到中老年后，养生是很重要的一项工作。只有将身体保养好，老人才可能健康长寿。可是在日常的养生中，中老年人只注意保健品养生，而忽视了饭后的保养。那么，饭后该怎样保养呢?重庆老年公寓告诉你。

饭后先漱口：在古代，著名的医学家张仲景就指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”现代幼儿园里老师也教孩子们饭后要漱口，可以避免很多细菌的滋生，有利于身体健康。保持口腔清洁可以有效防止口腔内的疾病。

饭后再揉腹：这在古代的医学书籍里就有记载：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走：在我们的日常生活中也经常说到，饭后散步慢行半小时有利于消化。对于老人来说更是如此，老人消化能力减弱，饭后慢行散步有助于老人的消化，如果吃饱了就躺着或是睡觉，容易生病。

散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

重庆老年公寓http://www.cqscygy.com/指出，在饭后，老人们还可以听听音乐，要舒缓一点的，不仅可以陶冶情操，还可以有利于胃部消化，令人心情舒畅。重视饭后养生对老人来说很有必要，希望对大家有所帮助。